Có những thói quen đã theo bạn quá lâu khiến bạn nghiễm nhiên cho là đúng. Tuy nhiên các nghiên cứu cho thấy có những thói quen rất có hại và bạn cần phải thay đổi ngay hôm nay.

1. Dùng quá nhiều kem chống nắng

Mẹo dùng kem chống nắng khi trang điểm hiệu quả nhất

Dùng kem chống nắng khi ra ngoài là cần thiết, nó giúp chống lão hóa và ung thư gia.

Tuy nhiên bạn không nên lạm dụng kem chống nắng. Thiếu nắng và vitamin D cũng có thể gây ra các căn bệnh ung thư khác như ung thư tuyến tụy.

Thiếu vitamin D và chống nắng quá đà cũng có thể là nguyên nhân gây chứng đa xơ cứng – một chứng rối loạn não bộ và tủy sống với chức năng thần kinh bị giảm sút kết hợp với việc hình thành sẹo trên lớp phủ ngoài của các tế bào thần kinh.

2. Không ăn chất béo

Chế độ dinh dưỡng quá nhiều chất béo có thể dẫn đến các bệnh tim mạch và vấn đề về cân nặng. Nhưng bạn không nên kiêng hoàn toàn chất béo.

Chất béo giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Hấp thu từ 44 đến 78 gam chất béo một ngày sẽ tốt cho sức khỏe.

3. Ăn quá nhiều rau

Rau là thực phẩm cần thiết cho một chế độ ăn uống khỏe mạnh. Tuy nhiên nếu bạn liên tục ăn 7 phần rau và 4 phần hoa quả mỗi ngày thì có thể gây hại cho sức khỏe.

Để việc ăn rau và trái cây tươi có lợi nhất thì tốt nhất bạn không nên ăn quá 4 – 5 lần một ngày.

4. Uống quá nhiều nước tăng lực

Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo, tăng năng suất của bạn. Tuy nhiên bạn không nên uống nước tăng lực thường xuyên.

Nghiên cứu thực hiện bởi David Grant từ ĐH Pacific (Mỹ) chỉ ra rằng một số nước tăng lực có thể làm tăng nguy cơ nhịp tim không ổn định.

Thí nghiệm trên tình nguyện viên tuổi từ 18 đến 40 cho thấy những người uống 2 chai lon tăng lực mỗi ngày, một tuần 6 ngày và liên tục trong 3 tuần có nhịp tim tăng, huyết áp cao hơn; trong khi những người được cho uống giả dược không bị thay đổi gì.

5. Để tiếng chuông báo thức quá to

Vì sợ không nghe thấy tiếng chuông báo thức và ngủ quên nên nhiều người thường để tiếng chuông báo thức rất lớn. Tiếng ồn lớn có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim.

Thời điểm buổi sớm khi cơ thể vẫn còn trong trạng thái thư giãn, con người trở nên rất dễ bị tổn thương. Tiếng chuông báo thức lớn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, gây căng thẳng, tăng hormone cortiso.

Nếu bạn liên tục thức dậy trong tình trạng như vậy vài ngày hay vài tháng thì tình trạng có thể bị căng thẳng mãn tính.

6. Xem email quá thường xuyên

Email là một nguồn gây căng thẳng và thất vọng cho nhiều người, có thể làm giảm năng suất công việc của chúng ta.

Lời khuyên chung cho tất cả mọi người là đừng xem email quá nhiều một ngày, không mở hộp thư vào sáng sớm hoặc tối khuya. Hãy bắt đầu làm việc trước và mở hộp thư sau nếu không có thư quan trọng, và tắt thông báo thư đến để tránh xao nhãng.

7. Đốt quá nhiều hương trầm

Đốt hương trầm có có tác dụng cho hệ thần kinh trung ương, giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng.

Tuy nhiên nghiên cứu ở ĐH Công nghệ Hoa Nam, Trung Quốc chỉ ra rằng đốt hương trầm hàng ngày nhiều giờ có thể gây ung thư phổi, ung thư M.a.u, u não.

Nếu muốn đốt hương trầm bạn chỉ nên đốt một chút thôi và sau đó cần hít thở không khí trong lành.

8. Gọt vỏ táo

100% chất quercetin (chất chống oxy hóa mạnh, hỗ trợ sức khỏe tim mạch) nằm ở phần vỏ táo. Ăn táo cả vỏ rất tốt để ngăn ngừa các bệnh mãn tính hệ tuần hoàn. Quan trọng là cần chọn mua táo sạch, an toàn và không quên rửa trước khi ăn.

9. Lạm dụng thuốc giảm đau

Những người bị đau mãn tính thường dùng thuốc giảm đau, tuy nhiên nghiên cứu ĐH Ohio chỉ ra rằng thuốc giảm đau có thể ức chế tâm trạng của bạn, giảm sự tích cực.

Nghiên cứu của Hiệp hội Các bệnh tiêu hóa (Mỹ) cho thấy sử dụng thuốc giảm đau dài hạn cũng gây những tác dụng phụ nguy hiểm như viêm loét, xuất huyết đường tiêu hóa; nghiện thuốc giảm đau; huyết áp cao; dễ gãy xương; tổn thương gan và thận.

10. Dùng khăn quấn tóc ướt

Khi tóc ướt mà quấn khăn tắm nặng có thể gây chẻ ngọn, thậm chí là rụng tóc.

Bạn chỉ nên dùng khăn lau khô tóc nhẹ nhàng và để thoáng cho tóc khô.

11. Tắm lâu

Tắm lâu có thể khiến bạn thoải mái, cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn.

Tuy nhiên tắm lâu lại làm mất độ ẩm của da, khiến da khô, ngứa. Do đó bạn không nên tắm quá 10 phút.